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室内无道具健身计划在如今快节奏的生活中，更多人选择室内健身来保持身体健康。但是，有时候我们可能无法前往健身房或者没有合适的器械设备。这并不意味着你无法进行有效的训练。下面将为你提供一个室内无道具健身计划，帮助你在家中锻炼身体，打造健美体魄。上肢训练首先，我们来看一下针对上肢的训练方案。无道具的情况下，俯卧撑是最经典的上...