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最消耗脂肪的器材 1. 跳绳：简单而有效的全身运动 跳绳是一种简单而又极其有效的全身运动，被广泛认为是最消耗脂肪的器材之一。跳绳锻炼可以同时使多个肌肉群参与，包括腿部、臀部、手臂和核心肌群。每分钟跳绳可消耗约13-16卡路里的能量，根据个人体重和跳绳速度的不同，消耗的热量会有所差异。此外，跳绳还有助于提...